瞑想で心の徳を積む
サワディーチャーオ
チェンマイに来てから早くも
３週間が経とうとしています...
時間の経過は早いですが
1日1日の内容が濃いせいか
もっと長い時間こっちにいる気もする。
朝の出来事が
３日以上前の出来事に感じる。
なんかそんな不思議な時間感覚。
それだけ充実してるということかな♡ふふ
先週は
お寺で瞑想の勉強をしてきました。
私は大学時代に仏教の勉強は少しかじった程度で
ヨガを始めてから仏教の考え方に興味を持っています。
なので今回タイのお寺にて
３日間もお坊さんの元で
お坊さんの貴重なお話を伺うことができたり
瞑想について学び
勉強出来たということはかけがえのない経験になりました。
ちなみにタイでは
約90%の人が仏教徒。
とはいっても実際こちらで出会った人の中にはキリスト教の人や無宗教の人もいます。
タイの仏教は上座部仏教（テーラワーダ仏教）といい、スコータイ時代にインドから発生し、スリランカ、ビルマ、カンボジア、ラオスなど南方ルートを通って伝わった仏教の一種。
“この世に生きることは苦しみであり、苦しみの原因になるのは執着する心。その執着を断つ最も効果的な方法は出家して僧侶として修行することである”。
つまり、出家して悟りを開いた者だけが救われるという考えを基に成り立っている。
しかし出家をするのにはかなりの忍耐力が必要...
女の人の身体に触れることもNGだし
遊びに行くことや
夜ご飯を食べることやお酒を飲むことだって禁じられています...
いわゆる普通の楽しむことが出来ないんです。
そのせいで最近では出家する人が
年々減っていると嘆いていました。
お坊さんの話を聞いていると
「徳を積む」
ということが大部分のキーワードになっていると感じました。
徳を積んで
死後天国へ行く。
徳を積んで
生まれ変わっても
病気がなく
財産があり
豊かな生活ができる。
死後や
来世のために
現世で徳を積む。
つまり
輪廻転成
を信じているわけですね。
仏教もインドで発祥しているので
ヨガの歴史で学んだヒンドゥー教の教えに似ていますね。
そして徳を積む為にはどうしたらよいか。。
タイ仏教では徳を積む行のことを
「タンブン」
と言います。
タンブンになる行為 (徳を積むには)
1. 分け与える
2.戒律を守る
・殺さない
・盗まない
・浮気をしない
・嘘をつかない
・アルコールや麻薬をしない
3. 心の徳を積む
＝瞑想をする
瞑想をするのは心の徳を積むための練習だそうです。
ヨガで学んでいることと重なっているので
改めて宗教の繋がりだったりとか
大事なことに気付かされます。
戒律なんかは
ヨーガスートラの八支則
ヤマ(やってはいけないこと)
とほぼ一緒ですね＾＾
1の分け与えるというには
ご飯や着るものだったりとか
知識や経験、
そして愛や幸せを他人に分け与えましょうということです。
ちなみに瞑想の練習は
お釈迦様に見守られながら行いました。
瞑想の効果や
私が体験した瞑想については
また改めてブログに綴ります♡
では今週も一週間
1日1日を大切に
周りに人に愛を惜しみなく与えましょう
( ◠‿◠ )
今日も最後までありがとうございました♡
チェンマイより愛を込めて...
Mali
♡
チェンマイでの生活
サワディー チャーオ
チェンマイに来てから10日間が経ちました。
今日はどんな生活を送っているのかについて書いて行きたいと思います♡
私が生活しているのは
チェンマイにあるマッサージ学校。
市街地からは車で40分くらいの距離で少し遠い。
自然が豊かで
毎朝鳥や虫の声で目が覚めます＾＾
私はCLS massage schoolという場所で
勉強しています。
この１ヶ月で勉強するのは下記の項目
・フットリフレクソロジー
・オイルマッサージ
・スクラブ
・ルーシーダットン(タイ式ヨガ)
・瞑想
タイ式マッサージは
タイ語で「ヌアッ・ペーン・ボラーン」と呼ばれます。
ヌアッ ＝ 揉む ＝ マッサージする
ペーンボラーン ＝ 古式
身体にあるエネルギーライン「セン」を刺激しながら行うもの。
このマッサージをタイに紹介したのは
インドの医師であるシヴァカ・ゴーマラパット先生。
マッサージはリラックスや美容のためではなく
最初は医療にひとつとしてタイで発症しました。
その後、中国からの医学や、
タイ独自の医学が融合し
タイ古式マッサージが確立されました。
発症がインドのあたりが
やっぱりヨガと通ずるものがある。。
ちなみに私がタイ古式マッサージを学びたいと思った理由は
２人で行うヨガ
と呼ばれている通り
ヨガにとっても似ているからです。
私自身もともとマッサージが大好き(するのもされるのも♡)なので好きなものを学びたい。
そして
私のヨガを受けてくれる方や
愛する人を
自分の手で癒したい
という思いが強くなったのがきっかけです。
そして
私が身体に手を当てるだけで
「気持ちいい」「癒される」
って言ってくれる人がたくさんいて...
その気になったというのもあります)^o^(笑
「Feel your Energy」
エネルギーは目に見えないけど感じることができる。いつも言ってるやつ。
タイ古式マッサージはまさに
身体にある生命のエネルギーライン「セン」に沿って行っていくので、エネルギーが高まり
波動レベルがあがっていくのではないかと勝手に考えています＾＾
話は戻りますがチェンマイでの生活。
朝は６時くらいに鳥と虫の声で目が覚めます。
そしてヨガのセルフプラクティス。
たまにインストラクション始めちゃうので
Mariヨガ@チェンマイが行われています＾＾
そして7:30から朝食。
ここでは
朝とお昼が毎日用意されていて
学校近くの食堂で作られたものが運ばれてきます。
それが毎日本当に美味しくて....
いまのところハズレなし。
タイに行く前に心配だった
お腹を壊す
ということもなく..
屋台のものを食べても水を飲んでも
虫を食べても(笑
へっちゃらです。
むしろ調子良いです。
朝食後は朝のワークがあって
ヨガ、瞑想だったり
タイ料理講座やタオルアート講座などが開かれます。
あとは授業の復習したり
みんなでふざけて遊んだり(笑
私はこっちのきてから童心に戻ってしまい
追いかけっこしたりじゃれあったり
小学生の休憩時間みたいになってます。笑
そして授業の前にお祈りがあります。
タイ古式マッサージではお祈りをとても大切にしていて
宇宙や仏陀、伝道者であるシヴァカ・ゴーマラバット先生に祈り、力をお借りするという意味合いのものです。
また、これから施術する患者の病気がよくなるように、幸福になるようにと手を合わせます。
ちなみにお祈りはサンスクリット語です。
そしてそのまま教室に移動して授業開始〜
先生はみんなタイ人で
タイ人の通訳さんが付いています＾＾
先生の説明やデモンストレーションを見ながら学び
それをみんなでお互いの体で練習。
そして項目ごとにテストがあります。
覚えることは多いですが
身体のことについて知ることはとっても楽しいの毎日が幸せで充実しています（＾ω＾）
学校の周りは本当に長閑で、、
のんびりタイ時間が心地よい＾＾
授業は17:30位に終わって
そのあとは夜ご飯食べに出かけたり
買い物行ったり
みんなで語ったり...
そんな感じで生活してます♡
今日は日曜日なのでお休み。
皆さんも充実した休日を過ごしてくださいね〜
今日も最後までありがとうございます。
チェンマイより愛をこめて....
Mali
มะลิ
♡
Hidden house yoga Chiang Mai
サワディーチャーオ
私がいるチェンマイ、タイ北部では
カーを「チャーオ」と言います。
なので
サワディー カー → サワディー チャーオ
コップンカー → コップン チャーオ
みたいな感じになって
いろんなところで
「チャーオ」「チャーオ」行ってて可愛いです（＾ω＾）
こちらでのヨガは
セルフプラクティスが中心。
ヨガをやりたいと言ってくれる仲間がいるので寮ですでに２回Mariyogaも開催しました（＾ω＾）
市街地が遠いので
なかなかスタジオに行けません。
なので
ヨガスタジオはまだ１つしか行ってないです。
その一つがこちら。
Hidden house yoga Chiang Mai
その名の通り少し隠れ家的な感じでとても
素敵でした♡♡
スタジオの中も吹き抜けで
自然の風が入る
しかしこの日は36度くらいのすごい暑さだったので天然ホットヨガ。
それでも
鳥のさえずりだったり
たまに身体に当たる風が気持ちよくって
体も心もスッキリリフレッシュ
スケジュールはこんな感じで
私は、WednesdayのEvening flowクラスを受けて来ました♡
補助具もカラーがとってもキュート。
また時間があればここのスタジオにも行きたいし
他にも行きたいスタジオがたくさんあるので
行ったらレポします（＾ω＾）
チェンマイに来てからまだ５日しか経っていませんが
もう何もかもが好きで
本当に幸せ。
学校の様子についてはまた後日アップしまーす♫
今この瞬間を全力で
一日一日を大切に過ごします。
Miss you
日本の皆が恋しいです♡
愛してます♡
ナマステ
Mari
今日からチェンマイへ
良い姿勢と幸福度は関係する！？
こんにちは＾＾
５月も気がつくと後半戦に...
皆さん五月病は大丈夫でしょうか？
最近は暑い日が続き、、
気候の変動で心身ともに疲れやすくなるのもこの時期だと思います。
そして突然ですが今みなさんは
いまどんな姿勢でこのブログを読んでいますか？
今日は姿勢について（＾ω＾）
もともと私も猫背で姿勢が悪かったのですが
ヨガを始めたことで少しずつ改善してきたように思います。
悪い姿勢は改善しなければならないというのは分かっていてもなかなか難しかったりしますよね。
悪い姿勢(猫背やうつむき姿勢)というのは
体に負担をかけるだけでなく心にも負担をかけます。
気分がより落ち込みやすくなる。
鬱状態になりやすい。
そしてやる気がないように見えたり
元気がないように見えたり
太って見えたり...
体の血流が悪くなり
腸の働きまで鈍くなります。
うーーーん
悪い循環ばかりですね(´；ω；`)
それとは逆に
背筋を伸ばして良い姿勢を心がけると良い循環が生まれます。
「背筋を伸ばすだけで幸福感も生産性もアップする」ということが科学的に証明されているようで
アメリカの大学の研究によると、
背筋がピンと伸びた姿勢の人の方が、
生体力学的観点から見ると、
筋力が強くなるだけでなく、
ポジティブな記憶や考えを記憶する能力も高くなることが明らかになっているそうです。
そして姿勢というのは脳にも影響を及ぼします。
パワフルなポーズというのは
「安全だから安心して行動しても大丈夫」
というシグナルが脳に伝達し、結果的に脳の機能が高まるそうです。
良い姿勢というのは
テストステトロンというホルモンを増加させる働きもあり、
集中力・注意力・体力
が高まるとされています。
仕事の効率もアップして
生産性も上がりますね。
実際、朝ヨガに来るサラリーマンさんたち
仕事の生産性上がるって話してます（＾ω＾）
正しい良い姿勢を作るのには、
意識をすることはもちろんですが
やはり背中とお腹どちらにも筋肉がないと姿勢を保つのは難しい...
ヨガでは全身の筋肉をまんべんなく使います。
特にコアの部分。体幹と言われている身体の中心部にある部分が鍛えられていきますので
良い姿勢を保つ力がついていきます。
姿勢が良くなると本当に良い循環が生まれて...
やっぱりまずは見た目が美しい。
姿勢を正す時って、勝手にお腹に力が入るので
お腹が凹んで痩せて見えるし...笑
そしてやっぱり姿勢が良いと明るい印象に＾＾
人の第一印象なんて
姿勢で決まると言っても過言じゃないですよ。
あと、もう一つ付け加えるならば
口角を２mmあげてみましょう。
これでさらに幸福度UPです（＾ω＾）
騙されたと思って今日から一週間
意識して良い姿勢と口角を引き上げてみてください〜
勝手に気持ちが前向きに
なぜか意味もなくどうでもいいことが面白く感じられちゃうくらいHappyに過ごせますよ〜
私は今もまた謎の笑いが込み上げてニヤニヤしています(｀・ω・´)
そしてこのニヤニヤの時って頭がかなり冴えててアイディアばんばん頭で浮かび上がってくる。
生産性がアップしている証拠なのかもしれないですね♪
ということで今週は正しい姿勢を作っていくために大切な筋力を意識して
ヨガのレッスンをしていきたいと思います。
今日も最後までありがとうございました。
ナマステ
MARi
