Happy Healthy Life

ヨガインストラクターMARIのブログ

良い姿勢と幸福度は関係する!?

こんにちは^^

 

 

 

5月も気がつくと後半戦に...

 

皆さん五月病は大丈夫でしょうか?

 

 

 

 

 

最近は暑い日が続き、、

 

気候の変動で心身ともに疲れやすくなるのもこの時期だと思います。

 

 

 

そして突然ですが今みなさんは

 

いまどんな姿勢でこのブログを読んでいますか?

 

 

 

今日は姿勢について(^ω^)

 

 

 

もともと私も猫背で姿勢が悪かったのですが

ヨガを始めたことで少しずつ改善してきたように思います。

 

 

悪い姿勢は改善しなければならないというのは分かっていてもなかなか難しかったりしますよね。

 

 

 

 

悪い姿勢(猫背やうつむき姿勢)というのは

 

体に負担をかけるだけでなく心にも負担をかけます。

 

 

気分がより落ち込みやすくなる。

 

鬱状態になりやすい。

 

 

 

そしてやる気がないように見えたり

 

元気がないように見えたり

 

太って見えたり...

 

 

 

体の血流が悪くなり

 

腸の働きまで鈍くなります。

 

 

 

 

うーーーん

 

悪い循環ばかりですね(´;ω;`)

 

 

 

 

それとは逆に

 

背筋を伸ばして良い姿勢を心がけると良い循環が生まれます。

 

 

 

「背筋を伸ばすだけで幸福感も生産性もアップする」ということが科学的に証明されているようで



アメリカの大学の研究によると、

 

背筋がピンと伸びた姿勢の人の方が、

 

生体力学的観点から見ると、

筋力が強くなるだけでなく、

ポジティブな記憶や考えを記憶する能力も高くなることが明らかになっているそうです。



そして姿勢というのは脳にも影響を及ぼします。

 

 

パワフルなポーズというのは

 

「安全だから安心して行動しても大丈夫」

 

というシグナルが脳に伝達し、結果的に脳の機能が高まるそうです。

 

 

良い姿勢というのは

テストステトロンというホルモンを増加させる働きもあり、

 

集中力・注意力・体力

 

が高まるとされています。

 

 

 

仕事の効率もアップして

生産性も上がりますね。

 

 

 

実際、朝ヨガに来るサラリーマンさんたち

 

仕事の生産性上がるって話してます(^ω^)

 

 

 

正しい良い姿勢を作るのには、

 

意識をすることはもちろんですが

 

やはり背中とお腹どちらにも筋肉がないと姿勢を保つのは難しい...

 

 

 

ヨガでは全身の筋肉をまんべんなく使います。

 

特にコアの部分。体幹と言われている身体の中心部にある部分が鍛えられていきますので

 

良い姿勢を保つ力がついていきます。

 

 

 

 

姿勢が良くなると本当に良い循環が生まれて...

 

やっぱりまずは見た目が美しい。

 

 

 

姿勢を正す時って、勝手にお腹に力が入るので

 

お腹が凹んで痩せて見えるし...笑

 

 

 

そしてやっぱり姿勢が良いと明るい印象に^^

 

 

 

人の第一印象なんて

姿勢で決まると言っても過言じゃないですよ。

 

 

あと、もう一つ付け加えるならば

 

口角を2mmあげてみましょう。

 

 

これでさらに幸福度UPです(^ω^)

 

 

 

騙されたと思って今日から一週間

 

意識して良い姿勢と口角を引き上げてみてください〜

 

 

 

勝手に気持ちが前向きに

 

なぜか意味もなくどうでもいいことが面白く感じられちゃうくらいHappyに過ごせますよ〜

 

 

私は今もまた謎の笑いが込み上げてニヤニヤしています(`・ω・´)

 

 

 

 

そしてこのニヤニヤの時って頭がかなり冴えててアイディアばんばん頭で浮かび上がってくる。

 

 

 

生産性がアップしている証拠なのかもしれないですね♪

 

 

 

 

ということで今週は正しい姿勢を作っていくために大切な筋力を意識して

ヨガのレッスンをしていきたいと思います。

 

 

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今週、来週、

日曜日は市川文化会館にてヨガのクラスありますよ💜

 

 

5月27日

 

パワーヨガ 9:20-10:40

80分間

 

開催場所:市川文化会館4階和室

       JR本八幡駅より徒歩10分

 

 

アクセス案内のURL貼っておきます

アクセス案内 | てこなどっとねっと 公益財団法人市川市文化振興財団

 

 

持ち物:

・ヨガマット

  ・ 動きやすい服装

 (上に羽織るものもあるとよいと思います)

・ タオル

・飲み物

 

 

 

  

参加費:¥1,000

 

 

市川文化会館に入館しましたら

そのままエレベーターで4階まで上がっていただき

右手の方にお進みください。

 

看板を置いておきますのそちらを目印にお願いします。

 

 

9時より教室を解放します。

着替える場所もございます。

 

 

 

 

予約はこちら↓からお願いします。

 

 

reserva.be

 

 

 

それでは今週末も素敵な日をお過ごしください〜

 

 

今日も最後までありがとうございました。

 

 

ナマステ

 

 

 

 

 

MARi