エネルギーを循環させる
こんにちは＾＾
今日も１日お疲れ様でした。
連休前で忙しかったり
ワクワクしていたり...
いまの気分はいかがですか？
私はなぜか今日は心がワクワクしてます。
なぜだろう...
でもそんな日ってありますよね。
わけもなくニヤニヤが止まらない日( ´∀｀)
って...いまもカフェでブログ書きながら何故かニヤついてます。笑
でも、結構周りを見渡すと
ひとりでいるのにやたら楽しそうな人とかいて
そうゆう人を観るとなぜかこっちまでやたら楽しくなってくる。
なぜか私まで笑いたくなる。
これ逆も然りで、
となりに座っている人が暗ーい顔してため息なんかついてるとこっちまで気分が沈んでくる...
そう。
人の気持ちって空気に伝染して伝わってしまうんですよね。
『気』というのは
目に見えない精神エネルギーですから
そのエネルギーっていうのは相手に伝わります。
一緒にいて楽しい時って大体相手も楽しい
退屈な時って相手も退屈だと感じていたり
一緒にいると気持ちが前向きになれて
どんどん新しいアイディアが浮かんで
楽しい気分になれる人
っていません？
私はそうゆう人といる時
波動が合うな
って思います。
波動というのはスピリチュアル的な言葉ですが
いわゆるエネルギーの流れです。
エネルギーというのは動き、流れがあるものです。
そもそもEnergyの語源は
ギリシア語のActivity(活動)からきているそうです。
動いているものすべてにはエネルギーがある。
私たちの身体も、思考も感情も．．．
すべて動いています。
一見止まっているように見える
そこらへんに生えている木だって
生命があり光合成を繰り返したり、、
水だって冷やしたら氷になり
暑いところでは溶けたり
蒸気になってしまったりと．．．
とにかくすべてのものは絶えず動いている。
私たちはエネルギーの中で生きているので
その流れを停めてしまうとなんとなく気持ちが悪い。
エネルギーの循環が良い方がきっといいことが自分の身に降りてくるし
気持ちが良い。
そんな気がします。
ただ、どうやって循環を良くしていけばいいのかな。
こんな言葉があります。
Giving Energy increase Energy.
そのまま訳すと...
エネルギーを与えることは
エネルギーを増やすことである。
エネルギーの循環をよくするためには
まずは与えること。
愛
笑顔
優しい気持ち
感謝の気持ち
プレゼント...
なんだっていいんだと思います。
プレゼントを誰かにあげる時って
渡すこっちのほうがワクワク楽しい気持ちになりますよね。
相手に何かを与えることは
私たちの幸福度をアップさせる。
逆に誰かに何かしてもらったり
何か物をもらうと
その人に私は何ができるだろうか
何かしてあげたいなって気持ちになりますよね。
そこでまた新たな循環が生まれている。
Happyな気持ちで何かを与えると
Happyなエネルギーが返ってくる。
そして大きく与えられる人は
大きく返ってくるし
エネルギーの循環が良くなって流れるパイプも大きく太くなっていく（＾ω＾）
私自身も、ヨガを教えたあとは
私が一番元気になっているかもしれない。
愛をもって接してその人が幸せそうな顔をしていると
こっちの方がもっと幸せな気持ちになる。
結局、幸せの連鎖っていうやつですね。
愛っていうのは
与えても減らないので惜しみなくどんどん与えるべきだと思います。
もしも、最近なんかついていないなとか
ネガティブになりがちだったりとか
同じ考えが堂々巡りしているときは
きっとエネルギー循環が衰えているのかもしれません。
だからそうゆうときはまずは自分が動く！
家に引きこもっているなら
外に出たり。
深い呼吸をして体内の酸素の巡りを良くしたり
体を動かして血液循環を促したり
誰かに対して何かをしてあげたり
何かをあげたり
とにかく何かを動かす
そして与える
どんどんプラスのエネルギーを発して
循環を促していきましょう！！！！！
エネルギーは目に見えないから
感じるもの。
そう。
今週末も
『Ｆｅｅｌ Ｙｏｕｒ Ｅｎｅｒｇｙ』
をテーマにヨガクラスを行います＾＾
それでは本日も最後までありがとうございました＾＾
素敵な休日をお過ごしくださいませ～
ナマステ
ＭＡＲＩ
Happyホルモン生産工場
こんばんは（＾_＾）
週末はぽかぽか良い天気でしたね♪
皆様いかがお過ごしでしたでしょうか。
私はこの土日は外で過ごしている時間が多く
たくさん太陽の光を浴びて元気いっぱいです。
今日は幸せな気持ちを高めてくれる
Happyホルモン＝セロトニン
のお話を♡
セロトニンとは
精神の安定や睡眠に深く関わっている神経伝達物質です。
このセロトニンが十分に活性化されている状態だと
充足感や幸福感を得ることができる( ◠‿◠ )
なので別名Happyホルモンと呼ばれているのです♡
このセロトニン、何から作られるかというと
食べ物の中にあるアミノ酸の一種であるトリプトファンという栄養素を体内に取り入れることで合成されます。
トリプトファンが腸から取り込まれたあと、血液の中を循環し、腸や脳などトリプトファン水酸化酵素という酵素をもった細胞によってセロトニンが合成されます。
どんな食事に多いかというと...
肉類・赤身魚
チーズ・ヨーグルトなどの乳製品
ナッツ
豆乳・納豆などの大豆製品
などに多く含まれます。
あ、バナナにも多く含まれているそうですよ♡
ただがむしゃらに食べるだけではダメで、
そこにさらに下記のことをすることで
まず一つ目は
つとめて明るい場所に出る
太陽の光を浴びる
明るい場所というのはそれだけでセロトニンが増えて脳に良い。
逆に暗い場所にいると感情や考え方まで暗くなる。
そしてもう一つは
反復するリズム運動をする
例えばウォーキンやサイクリングもその一つ。
そして食べ物をよく噛むことも反復する動きなのでセロトニンのを増やします。
でもやっぱり一番は
呼吸
です。
できるだけゆっくりと呼吸をしていきます。
どこでもできますね（＾ω＾）
常に呼吸に意識を向けて生活している人はいないと思いますが、
ちょっとした時間に
「もっと呼吸に心を込めてみよう」
と意欲を持つ。
私、実はこう見えて(？)
考え事があったり
やることがありすぎると呼吸が浅くなって
あわあわしちゃうんですが(笑
そうゆうときは
一旦冷静になって腹式呼吸をして落ちつかせています（＾_＾）
それから
運動をする
身体を動かすこともセロトニンを増やすのには効果的...
で気付いたんです。
太陽の光を浴びながら
呼吸に意識を向けて身体を動かす。
それってつまり
ヨガをすること
で全て網羅できるじゃん(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
わーーーーい
だからヨガをしたあとって
充足感や幸福感に満たされるんですね。
どうりでヨガをしている最中
( ´ ▽ ` )
こうゆう顔になってるんですね♫ふふ
しかし最初にお話ししたように
原料であるトリプトファンを十分に摂取しなくてはセロトニンは生成されませんので
栄養があるものを食べるということはとっても大事なことなんですね。
仮に栄養不足でゆっくりした呼吸をしたとしても、精神の安定は得られないのです＾＾
逆にこのセロトニンが不足するとどうなってしまうのか。
ストレスを感じやすくなったり
疲れを感じやすくなります。
うつ状態になる。
ちなみにうつ病の治療薬にほとんどが
脳内セロトニンを増やすためのものだそうです。
美味しいものを食べて
適度に体を動かし
呼吸に意識を向ける
これだけで気分は晴れてＨＡＰＰＹに♡
うん。案外簡単ですね＾＾
Happyホルモンの生産を止めずに
毎日生産していきましょねー( ◠‿◠ )
４月ラストウィークも笑顔でＨＡＰＰＹな毎日を過ごせますように★
それでは今日も最後までありがとうございました。
ナマステ
ＭＡＲi
Feel Your Energy!! 4/15ヨガ教室
こんにちは＾＾
昨日は朝起きた瞬間すごい風と雨...
足元の悪い中Mariヨガに足を運んでくださりありがとうございます（＾_＾）
井草の匂いが立ち込める素敵な空間でのヨガ。
ホワイトボードがあったので...
ついつい絵や文字を描きたくなってしまう私。
ダウンドッグのエネルギーの流れについて解説中...
ダウンドッグってヨガのポーズでは
定番中の定番だけど
すごく難しいポーズだと思うのです。
私はしっくりくるまでに３年以上かかりました...
しかしあくまでも私の身体ではしっくりきたポイントなので、人それぞれ感じ方や身体の使い方も違うので
自分自身でヨガをしながら
『ここだ！』って場所を見つけられればいいなと思ってます。
しかし昨日は
かなり内容の濃いヨガクラス。
途中休憩を挟みましたが
２時間半お疲れ様でした。
身体のエネルギーを感じられたでしょうか？
ヨガをすると
身体の循環機能が高まり
良い波動が流れて行く。
つまり自分の中に流れるエネルギーや
自分を取り巻くエネルギーが良い方向へと向かって行く☆
シャヴァーサナから目覚めた後は私からのメッセージ。
良いエネルギーが流れているイメージです。
自分を愛してる人は
ハートフルなオーラがありますよ♡
これからも一緒にヨガを楽しめたら嬉しいです( ◠‿◠ )
そして
ランチ会への参加もありがとうございました！
生まれ育った環境も地域も
年齢も仕事もバラバラの人たちが
『YOGA』という共通のものを通して交流している。
新鮮で楽しい。
いろんな人種の人たち(笑)がたくさんいますから、人生も更に実りあるものになりそうです（＾ω＾）ふふ
私はヨガと出会ったおかげで
人生や価値観も広がったなとつくづく思います。
ぜひまたみなさんでご飯食べましょー（＾ω＾）
ヨガ哲学会でも良いですね♫
ではでは
今週も素敵な一週間を過ごせますよーに（＾ω＾）
ナマステ
MARI
アヒンサー 非暴力 〜自分を大切にする〜
サワディーカー
どうもこんにちは＾＾
最近タイ留学に向けてタイ語勉強中のMARiです。
あれもやらなきゃこれもやらなきゃ
あぁーーーー！
なんでこんなことも出来なかったんだろう
自分ってほんとダメだな
こんな風になることありません？
すみません
まさに最近の私です。(ﾟ∀ﾟ)
そう。
自分を責めてしまうこと。
誰でもきっとたまにはありますよね。
あ、でも私の場合はすぐに
「ま、いっか。しゃーない。」って思考に変わりますが（笑
過去のブログでヨガの八支則の記事でも書きましたが
ヨガ哲学でのヨガの教えのやるべきではないことリストの1番トップに
アヒンサー 非暴力
という項目があります。
他人に暴力を振るわないことは当たり前のことですが、
気付かないうちに自分に対して
このアヒンサーを守れていない人は多いんじゃないのかなーと思います。
行動・言葉・思考
全てにおいて暴力はNGです。
「私最近太ってなんだか醜いなぁ」
「私ってなんて馬鹿なんだろう」
「何をしても上手くいかないな」
っていう言葉や思考も
自分に対しての暴力だと捉えます。
自分を大切にするということは
自分の嫌がることをしない
体が嫌がることもしない
ヨガの時も同じで、
身体が痛いのに頑張ってポーズを取ろうとしたり
ついつい頑張りすぎてしまって歯を食いしばって呼吸が浅くなっている...
こういったことも暴力になってしまいます。
せめてヨガの時間だけでも
自分を責めたり否定する思考を止めて
体を痛めるような行為もやめてみましょう。
そして
ポーズが出来ても出来なくても
身体が硬くても柔らかくても
自分を肯定し
褒める！
励ます！
感謝する！
労る！
を大切にしましょー( ´ ▽ ` )
____________
『もし自分を本当に愛していたら
自分は自分自身に何をしてあげる？』
↑は最近、タイの学校のスタッフさんからメールで送られてきた言葉です。
自分以外の他者に対しては
時間も気持ちも尽くすのに
自分自身に愛を注いでいる時間はあるのかなと
と考えさせられる一文でした。
皆さんはどうでしょう。
日々何かの役割をこなし
家では母として、そして妻として家族に尽くし
社会に出れば会社の社員として会社のために尽くす。
友達をいるときは友達としての私。
上司といるときは部下としての私。
私たちはいろんな顔を持っていて
場面場面でそれぞれの役割をこなさなければならない。
そうすると本来の自分を忘れがちになったり
自分のことを大切にする時間を持つ余裕もなかったり。
だからこそ
日々の生活でも
喜び・幸せ・愛
を大切にして生きていきたいですね♡
自分が喜ぶことは何？
幸せや愛を感じる瞬間はどんな時？
愛している人に接するときと同じように
自分自身にも優しく
大切にしていきましょう（＾ω＾）ふふ
そしてヨガをしているときはどんな役割である必要もありませんので
あるがままの本来の自分で
自分自身を解放してあげてくださいね♡
今日も最後までありがとうございます。
ナマステ
MARI
ひゃっほーーーい
体が硬い人こそヨガ
こんにちは＾＾
今日はフィットネスクラブでのヨガレッスンでした。
レッスン始まる前にスタジオ前に立っていると何名かの方に聞かれました。
「体が硬くてもできますか？」
はい。もちろんできますよー！！！
ちなみに体が柔らかい人の方が少数なのでそこは本当に安心してください。
そして実は．．．
体が硬い人の方がヨガによる多くの恩恵を受けられます＾＾
なぜかというと、
硬い人の方が体の変化を感じやすいからです。
そしてほんの少しの負荷で心地よさを味わえる。
お酒が弱い人が少量のお酒でいい気分になれるのと同じ原理（＾ω＾）
ちなみに私の経験上
もともと体が硬い人の方が自分の成長を感じやすいので
楽しくヨガを続けている方が多いです。
そしてそもそもヨガの本来の目的について考えると
ヨガのアーサナを完成に近づけることは正直どうでもよくて
アーサナを行っている今その瞬間の
自分にとってベストな心地よさを感じること
これが最も大切なことですので＾＾
アーサナの完成系にとらわれる必要性はありません。
心地良さの探求ですね♪
そもそも体が硬いってどうゆう現象なのかについて考えていきましょう。
ここでいう体の硬さは関節周辺の筋肉の硬さであります。
ヨガでは体のパーツをピンポイントでとらえず、
どこから体の硬さが来てしまっているのかを考えます。
心と体は繋がっているので
体が硬い方は、心の緊張状態が続いてる方が多い。
心の緊張が体の緊張を生み出し、それが原因で
本来力まなくてよい場所が力んでしまう。
この体が緊張した状態は慢性化してしまい
その結果、筋肉の繊維そのものが委縮したり
筋膜が癒着してしまう。
なので、ただ筋肉を伸ばしてほぐすだけではなくて
心の緊張をほどく
これが一番大事なんですね＾＾
心地の良い状態。
心の置く場所が良い状態。
心がリラックスできる。
そんな状態ですね＾＾♪
ヨガを行いながら
心地の良さを探求していけば
心の緊張がほどけて
体の緊張もほどける。
その結果として
自然と柔軟力が勝手にアップする。
そんな感じなので
体が硬くても
焦らずのーんびりと
ヨガを楽しみましょう（＾ω＾）ふふ
ちなみに、、
いつも私はヨガのレッスン中
「ゆっくり～」
とか
「丁寧に～」
とか
「無理しないで～」
とかをしつこいくらいに言ってしまうのですが
急いだり
力ずくだったり
無理をすると
本当に良いことないのです(￣Д￣；；
筋肉には
「伸長反射」という反射作用を持っているので
頑張って力ずくで強く伸ばそうとし過ぎると
逆に体が硬くなってしまう。
まだほんの少し余裕がある程度にとどめて
そこでゆったりとした呼吸を行いながら
伸びている部分に意識を向けていく。
慌てずゆっくりマイペース＾＾
これは私生活でも大事にしていきたいですね♪
頑張りすぎて力み過ぎてなぜか空回りしてしまう。
そんなことありますよね。
ヨガのアーサナ（ポーズ）をするうえで大切なことについても
過去記事にありますので良かったら読んでみてください＾＾
毎日言っていることなので
すでに耳にタコだとは思いますが
安定と快適
これが大切～♪
結局何が言いたかったって、
体が硬くても気にせずヨガを楽しみましょう
ってこと。
今日ヨガ初めての人を口説いて
レッスンに参加してもらって
ヨガの本当の楽しみ方を知っていただき
終わった後に
楽しかった
気持ちよかった
ハマりそうです
と言ってもらえて
今日も新たにヨギとヨギーニを増やせて嬉しいMARIでした＾＾
今日も最後までありがとうございます（＾_＾）
ナマステ
MARI
いえーーーーーい
