体が硬い人こそヨガ
こんにちは＾＾
今日はフィットネスクラブでのヨガレッスンでした。
レッスン始まる前にスタジオ前に立っていると何名かの方に聞かれました。
「体が硬くてもできますか？」
はい。もちろんできますよー！！！
ちなみに体が柔らかい人の方が少数なのでそこは本当に安心してください。
そして実は．．．
体が硬い人の方がヨガによる多くの恩恵を受けられます＾＾
なぜかというと、
硬い人の方が体の変化を感じやすいからです。
そしてほんの少しの負荷で心地よさを味わえる。
お酒が弱い人が少量のお酒でいい気分になれるのと同じ原理（＾ω＾）
ちなみに私の経験上
もともと体が硬い人の方が自分の成長を感じやすいので
楽しくヨガを続けている方が多いです。
そしてそもそもヨガの本来の目的について考えると
ヨガのアーサナを完成に近づけることは正直どうでもよくて
アーサナを行っている今その瞬間の
自分にとってベストな心地よさを感じること
これが最も大切なことですので＾＾
アーサナの完成系にとらわれる必要性はありません。
心地良さの探求ですね♪
そもそも体が硬いってどうゆう現象なのかについて考えていきましょう。
ここでいう体の硬さは関節周辺の筋肉の硬さであります。
ヨガでは体のパーツをピンポイントでとらえず、
どこから体の硬さが来てしまっているのかを考えます。
心と体は繋がっているので
体が硬い方は、心の緊張状態が続いてる方が多い。
心の緊張が体の緊張を生み出し、それが原因で
本来力まなくてよい場所が力んでしまう。
この体が緊張した状態は慢性化してしまい
その結果、筋肉の繊維そのものが委縮したり
筋膜が癒着してしまう。
なので、ただ筋肉を伸ばしてほぐすだけではなくて
心の緊張をほどく
これが一番大事なんですね＾＾
心地の良い状態。
心の置く場所が良い状態。
心がリラックスできる。
そんな状態ですね＾＾♪
ヨガを行いながら
心地の良さを探求していけば
心の緊張がほどけて
体の緊張もほどける。
その結果として
自然と柔軟力が勝手にアップする。
そんな感じなので
体が硬くても
焦らずのーんびりと
ヨガを楽しみましょう（＾ω＾）ふふ
ちなみに、、
いつも私はヨガのレッスン中
「ゆっくり～」
とか
「丁寧に～」
とか
「無理しないで～」
とかをしつこいくらいに言ってしまうのですが
急いだり
力ずくだったり
無理をすると
本当に良いことないのです(￣Д￣；；
筋肉には
「伸長反射」という反射作用を持っているので
頑張って力ずくで強く伸ばそうとし過ぎると
逆に体が硬くなってしまう。
まだほんの少し余裕がある程度にとどめて
そこでゆったりとした呼吸を行いながら
伸びている部分に意識を向けていく。
慌てずゆっくりマイペース＾＾
これは私生活でも大事にしていきたいですね♪
頑張りすぎて力み過ぎてなぜか空回りしてしまう。
そんなことありますよね。
ヨガのアーサナ（ポーズ）をするうえで大切なことについても
過去記事にありますので良かったら読んでみてください＾＾
毎日言っていることなので
すでに耳にタコだとは思いますが
安定と快適
これが大切～♪
結局何が言いたかったって、
体が硬くても気にせずヨガを楽しみましょう
ってこと。
今日ヨガ初めての人を口説いて
レッスンに参加してもらって
ヨガの本当の楽しみ方を知っていただき
終わった後に
楽しかった
気持ちよかった
ハマりそうです
と言ってもらえて
今日も新たにヨギとヨギーニを増やせて嬉しいMARIでした＾＾
今日も最後までありがとうございます（＾_＾）
ナマステ
MARI
いえーーーーーい
春はデトックスの時期～体も心もスッキリ～
こんにちは＾＾
過ごしやすい日々が続き毎日るんるんしているMARIです♪
今日寒くて若干凍えてますけど…
暖かい時期は身も心も軽やかになりますよね(⌒▽⌒ )ノ
冬から春になる時期というのは
自然界すべてのものがのびのび成長し、新陳代謝が活発になる時期です。
冬の間に眠っていたものが芽吹き、動物も冬眠から覚め活動し始める季節
と考えられています。
そして私たち人間も、新陳代謝がアップして
冬の間に体に溜め込んだ老廃物を発散していきます。
中医学では春は「肝（かん）」の季節といい肝が活発になる
まさにデトックスの時期であるのです。
この中医学での「肝」というのは
肝臓の働きだけではなくて
自律神経や新陳代謝の機能を担い、
全身の「気（エネルギー）」の流れをコントロールし、
精神を安定させたり、内臓の働きを促していく働きがあります。
この体が毒素を外に排出しようとしている時期にさらに体を動かすことでさらに排出の手助けをすることができます。
なので今月入ってからのクラスは
内臓へのアプローチ を意識した内容。
ねじりポーズ多めに行なっております！！
ちなみに・・・
毒素が排泄される場所は
便75％、尿20％、汗3％、髪1％、爪1％と言われています。
え、汗３％？みたいなΣ(･口･)
とにかく便秘を改善して外に出す！！
これが一番大事なんですね♫
便秘って、運動不足はもちろんですが
内臓機能の低下や
ストレス過多からも起こりますね。
ヨガで身体を動かすことは
運動不足解消
内臓への刺激(呼吸だけでも内臓マッサージ！)
ストレス解消
になるのでそれだけで便秘改善にはもってこい♡
私は生まれつきひどい便秘体質でして...
ヨガを始めたことと
スパイスを多く摂取するようになってから便秘が解消されました。
ストレスが溜まりやすいこの時期こそ
たくさん身体を動かして
毒素を外に排出し
心身ともにリフレッシュしたいですね╰(*´︶`*)╯
『心のデトックス』
もとても大事です。
私たちの感情は流れるように現れては消えて行く。。
その中でも心にどんどん溜まってしまうものもありますね。
疲れやストレス
悩みや不安
なんだか心がもやもやしてスッキリしない
そんな時ありますよね。
負の感情を身体に溜め込むといいことなんてない！！！
ヨガをしたあと、
シャヴァアーサナから目覚めるとなんだか身体だけではなく心もスッキリそんな感覚になると思います。
深い呼吸をすることで
心のつまりも解けていきます。
それでもね、
本当に心に詰まるものがあるとそもそも深い呼吸すらできないんですけどね(´；ω；`)
息が吸いきれないのよねー
息が吸えないって状況は
もうまさにいっぱいいっぱいで
心がお手上げ状態。
何か手放して隙間を作っていかないと
深い呼吸すらまともにできない。
え、じゃあどうすればいいのって話で。
そんなときは
泣く！
話す！
大笑いする！
大声出す！
自分の考えを書き出す！
なんかこんな風に書くと精神乱れてる人みたいだけど...笑
全部とにかく外に出すんです。
だいぶ大事なことですよ。
いいたいことを声に出して言える人っていうのは
体のある部分が柔らかいのでその人の体を見るとわかっちゃいます♡ふふ
心のデトックスができてきないと
体まで硬くなってしまうんです。
もちろん、社会で生活している以上言いたいことを言いたい放題だと大変ですので
そういったときはノートに自分の心のうちを書き出すんです。
私で良ければいつでも話は聞きますので
ヨガをしてもスッキリしないときは私に話してください。
大笑いさせますよ(｀・∀・´)笑
あ、ネタ考えないと....
とかブログを書きながらニヤニヤしてるMariでしたー
※おまけ※
ムルカット(沐浴)をして心身の浄化中の私@バリ島
今日も最後までありがとうございました♡
namasute
MARI
本日のマリ部屋
こんにちは＾＾
どすこいティーチャーMARIです♡
本日は
初心にかえる
をテーマに
ハタヨガ
の２クラスを開催致しました。
ウジャーイ呼吸の練習
太陽礼拝A
太陽礼拝B
ひとつひとつのアサナを分解しながら行い
途中からは一呼吸一動作
身体と呼吸との繋がりを感じながら
全身を使っていきました。
ハタヨガクラスでは
デトックスを意識した動きを多く取り入れ
体の内側、、
内臓から元気に！
最後は自身で自分をリラックスへと導かせ
心地の良さに包まれたレッスンでした（＾ω＾）
楽しかった
スッキリした
太陽礼拝覚えたい
今日も新たな気づきを得られた
久しぶりに汗をかいた
気持ちよかった
などなど感想をいただきました♡
ヨガは同じ動き
同じアーサナの中でも
意識するポイントによって毎回新たな発見があるのが楽しいところだと思います。
自分の身体って、付き合いが長い割に
全然知らないことばかりですからね。
ヨガをすることで
知らない自分を知って
自分自身と繋がって行く。
そして....
本日のメインイベント！！！
どすこい！
どすこい！
股関節がほぐれたあとの四股踏み！！！
YOGA×SUMO
インドの古典ヨガ×日本の武道相撲
最強タック！
そして最高の笑顔！！！
笑いは一番の健康の源です♡
これからも
毎日太陽礼拝と四股踏みは忘れずに行ってくださいね（＾_＾）
ふふ
今日も...
ごっつぁんです！！
どすこいティーチャー MARI
マリの相撲部屋
おはようございます。
今日から４月。
新たな年度のスタートですね！！！（＾ω＾）
私は新たな挑戦として
『相撲部屋』
を開くことになりました＾＾
これからは
どすこいティーチャーとして
ヨガと相撲を融合した
美しく芯のある体作り
そして太く強い精神つくり
を行います。
お相撲さんの行なっているトレーニングに着目し、
まずは四股踏みから！！！
『四股踏みの効果』
股関節の柔軟力アップ
下半身・体幹の強化
血液循環が促される
代謝のアップ
稽古イメージ
※随時弟子も募集中※
弟子入り希望の方、直接連絡ください。
さっそく今日の稽古お待ちしておりますね
（＾ω＾）
2018年4月1日
どすこいティーチャー
別れと出会いの季節に思うこと 〜ヨガ哲学〜
こんにちは＾＾
今日はとっても暖かいですね！
今日も朝から元気に
太陽に感謝しながら
過ごしております☀︎
『朝日と共に行う太陽礼拝』
夏くらいに計画したいのですがどうでしょう。
本当は海でやりたいですが
ここはリアルに江戸川河川敷で＾＾笑
この度３月をもっていくつかのスタジオを辞めることになりました。
インストラクターになったばかりの頃に
始めて担当させていただいたクラス。
大好きで
居心地が良くて
行くのがむしろ楽しみで
ヨガが楽しくて好きってゆう気持ちを
皆さんと共有し
生徒さまと一緒に成長していったなと実感しております。
なんてゆうか、
大好きなのに
まだ未練があるのに
事情があって別れなきゃいけない
そんな感覚です。笑
ヨガを教える立場になって思うことは
本当にびっくりするくらいたくさんの出会いがあるとゆうこと。
前職、中小企業の事務職だった私は
１日に関わる人は５人くらいでした。
趣味はヨガとランニングと読書だったので
一人で黙々とすることが基本的に好き。
結果誰とも話さないなんて日も。
いまは何人でしょうか...？
多い日だと100人近くの人とヨガをして
スタジオのスタッフさん
生徒さん...
毎日毎日たくさんの人と関わらせていただいております♡
ただ沢山の人と出会う分
別れも多いわけで。。
何気ない誰かの存在だったり
誰かの言葉だったりが
私の人生を大きく変えている。
そんなことをよく思います。
人生は出会いの連続であり
そして選択の連続。
その時々に誰かが何かしらの影響を与えてくれる。
そしてその時に選択をして
選んだ道が今に続いている。
今、目の前にある物事はすべて
自分が選択して選んだ結果です。
いま楽しいのも幸せなのも
過去に自分が選んで来た結果であるし
もしも苦しいのであれば、それも過去の何かしらの行いがきっかけです。
ヨーガスートラ では
第２章12節において
『苦悩は過去の行いの結果』
だと言っています。
現在は過去の行いの結果
未来は今と過去の行いの結果
今目の前にある物事すべては
経験し、学び、消化するために過去がもたらしたもの。
たくさんの人と共にこの時間を生き、
出会いと関係を持つ理由は
お互いに影響し合い
過去から持ち越した課題を相手と共にこなし
そこから学ぶため。
どんな瞬間も
私たちは会う必要のある人に会い、
起こるべきことに遭遇する。
今も誰かと共に生きるということは
お互いの過去を消化し課題をプロセスしている。
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↓こちらの本からの抜粋になります。
やさしく学ぶYOGA哲学 ヨーガスートラ (YOGA BOOKS)
- 作者: 向井田みお,Under The Light Yoga School (アンダーザライトヨガスクール),熊谷惠雲,山田久美子
- 出版社/メーカー: アンダーザライト
- 発売日: 2015/03/15
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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別れや出会いを繰り返し今がある。
別れと出会いが多いこの時期にこそ
今一度出会った意味について考えて
そして改めて巡り合わされた縁に感謝したいものですね＾＾
縁とゆうのは不思議なもので
私がOL時代、足しげく通っていたヨガ教室。
その教室がつぶれてしまったとき
大好きだった先生に「縁があればまた出会えるからね♡ふふ」
って言われてお別れしたんです。
そしてその約１年後．．．
私が勤務することになったヨガスタジオのスケジュール表を見ていると
その先生の名前があったんですね。
まさかそんな場所でまた出会えるとは思わなくて、
まさに縁があればまたどこかで出会える
を実感した瞬間でした。
そのスタジオとは縁がなく早々に私は辞めてしまい、そしてまた４月から新しくスタートするスタジオでまさかのまたその先生の名前が.....！！！
すごい縁を感じる♡
ちなみにほかの契約しているスポーツジムでも
挨拶に行ったら店長が、
私が昔通っていたジムのトレーナーさんだったり
なんかびっくりなことがいろいろあって
縁っておもしろいなって思っております。
縁があればまた出会う
そう思えば別れも悲しいものではないですしね＾＾
なので最終レッスンも
特に最後とゆう感覚がなくいつも通りでした♡
P.S. HOT40YOGA平井店にあるこのお花は私が置いていきました。
ミモザといって、南イタリアや南フランスでは春を象徴するお花なんですよ🌼🌼🌼
可愛いですよね（＾ω＾）
ふふふ
今日も最後までありがとうございます🤲
このブログを通して出会った皆様にも
ご縁に感謝。
ナマステ
MARI
